멘탈 관리? 어렵지 않아요. 저만의 스트레스 관리법

 삶을 대하는 태도에 대해 한 번쯤 생각해 볼 기회, 다들 있잖아요? 저도 요즘 "아님 말고"의 철학에 푹 빠져있는데요. 이게 단순한 대충살기나 게으름과는 달라요.

 

 오히려, 완벽주의와 스트레스에서 벗어나 유연하게 사는 방법을 가르쳐주는 꿀팁 같은 철학이랄까요.

 

 

 

완벽주의, 그거 누가 시켰냐고요?

 

 솔직히 완벽주의는 듣기엔 멋져 보이지만, 삶의 무게를 너무 무겁게 만들어요. "대충 살자"라는 말, 다들 한 번쯤 들어봤을 텐데요. 여기서 중요한 건 "대충"보다 "살자"라는 부분이에요.

 

 완벽을 추구하려다 결국 아무것도 못 하고 포기하는 것보단, 일단 해보고 경험을 쌓는 게 낫지 않겠어요? 예를 들어, 운동을 시작한다고 해서 매일 2시간씩 완벽하게 루틴을 지킬 필요는 없잖아요. 그냥 매일 10분이라도 몸을 움직이면 되는 거죠.

 

 

도전과 실패: 두려워하지 말자!

 

 "실패하면 어쩌지?" 이런 생각은 다들 해봤을 거예요. 하지만 실패는 끝이 아니라 과정이에요.

 

 한 가지 방법이 안 되면 다른 길을 찾으면 되잖아요? 예전에 제가 베이킹에 빠졌던 적이 있었는데요, 처음에는 빵이 돌처럼 단단하게 나오더라고요. 근데 뭐, 어때요? 맛은 나쁘지 않았어요 😂.

 

 이 실패 덕분에 다음엔 온도를 조금 낮춰보고, 시간을 조정하면서 점점 나아졌거든요.

 

 

작은 성취가 큰 꾸준함으로!

 

 꾸준함은 무조건 대단한 의지가 있어야 하는 게 아니에요. 작은 성취에서 오는 만족감이 쌓이면 자연스럽게 꾸준해지는 거죠. 예를 들어, 매일 1%씩 나아진다는 마인드로 접근해 보세요.

 

1%의 변화가 작은 것 같아도, 1년 뒤엔 37배의 성장이 된다는 얘기도 있잖아요.

 

 

남의 시선, 그만 신경 쓰자

 

 우리 모두 남의 눈치를 보며 사는 데 너무 익숙하죠. 근데 사실 남들은 우리 생각만큼 우리를 신경 쓰지 않아요! 남이 뭐라고 하든, 결국 자신의 만족감이 가장 중요하잖아요.

 

 저도 블로그를 처음 시작했을 때 이런저런 비판에 휘둘렸던 적이 있었는데요, 결국 "내가 재밌고 행복하면 됐다!"라는 마인드로 바꾸고 나니까 훨씬 자유로워지더라고요.

 

 취업, 학업, 성적, 꼬리표 모두 무슨 상관인가요? 나 자신의 행복이 중요한 것이 아닐까요? 또한 과거 많은 실험 TV 프로그램에서 이런 결과를 본 적 있어요. 사람들은 사실 다른 사람이 무슨 옷을 입었는지, 무슨 행동을 했는지 관심이 없답니다. 나 자신이 타인에게 어떻게 보일지 신경 쓸 이유가 전혀 없다는 것이죠.

 

 모든 사람들은 저 마다의 고민으로 하루를 보내고 있습니다. 그래서 남을 신경쓰지 않는 다는 의미죠.

 

 

건강한 마음, 건강한 삶

 마지막으로, 이 철학은 정신 건강에도 진짜 좋아요. 과도한 스트레스나 완벽주의가 뇌 건강에 얼마나 나쁜지 아세요? 관련 연구를 보면, 스트레스는 기억력 감퇴나 우울증 같은 문제를 일으킬 수도 있대요. 그러니 가끔은 쉬어가고, 친구들과 웃고 떠드는 시간도 중요해요.

 

이제 우리도 "아님 말고"의 철학으로 조금 더 가볍고 유연하게 살아보는 건 어때요? 완벽하지 않아도 괜찮아요. 중요한 건 오늘 하루를 나답게, 그리고 행복하게 보내는 거니까요. 🌟